Hangi Vitamin Eksikliği Hangi Belirtileri Verir?

Vitamin Eksikliği Nedir?

Vücuda gerekli vitaminlerin yeterlice alınmaması vücudun vitamin kullanamasına sebep olur. Böylece vitamin eksikliği oluşur ve vücutta bazı sağlık problemleri oluşur. Vitaminler bağışıklık sistemi ve hücre yenilenmesi gibi kritik görevlerde rol oynar, bu sebeple eksiklikleri ciddiye alınmalıdır.

Vitaminler genellikle tüketilen besinlerden alınır. Özellikle meyve sebze, proteinler ve bakliyatlar vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri karşılar. Yetersiz ve düzensiz beslenme gerekli vitaminlerin alınmamasına neden olur. Böylece vücutta çeşitli sağlık sorunları oluşmaya başlar.

Depolanan vitaminlerin tamamen tüketilmesi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bazı vitaminlerin eksikleri vücutta hızlı bir şekilde kendini gösterirken bazıları yıllar içinde ortaya çıkabilir. Gerekli kan tahlillerinin düzenli bir şekilde yapılması oluşan vitamin eksikliklerini belirler ve oluşabilecek sorunların önüne geçer.

Vitamin Eksikliği Neden Olur?

Vitamin eksikliğinin en yaygın nedeni dengesiz ve yetersiz beslenmedir. Düzensiz ve sağlıksız beslenmek, özellikle sürekli olarak hazır yiyecekler tüketmek vücutta vitamin eksikliğine neden olur. Aynı şekilde beslenme düzeni tek tip olan ve sebze meyve tüketmeyen kişiler de tehlike grubu içerisindedir. Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almaması depolanan vitaminlerin hızlıca tüketilmesine neden olur.

Vitamin alımı bazen de bazı hastalıklar sebebiyle sekteye uğrayabilir. Örneğin kişi vitaminden zengin yiyecekler tüketiyorsa fakat yine de vitamin eksikliği varsa sorun bazı hastalıklar olabilir. Özellikle sindirim sistemi rahatsızlıklarından kaynaklanan bağırsak hastalıkları ve kronik sorunlar vitamin emilimini zorlaştırabilir.

Yaşam tarzının düzensiz olması, yaş veya dış etkenler de vitamin eksiklikleri üzerinde etkilidir. Özellikle sürekli ofiste bulunan ve güneşe maruz kalmayan kişilerde D vitamini eksikliği görülebilir.

Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Vitamin eksikliğinin belirtileri kişiden kişiye bağlı olarak değişebilir. En yaygın vitamin eksikliği belirtileri arasında:

• yorgunluk,
• halsizlik,
• saç dökülmesi,
• tırnak kırılmaları,
• cildin soluk görünmesi,
• sindirim problemleri,
• uyku sorunları,
• diş eti kanaması,
• ciltte kuruluk ve döküntü şikayeti,
• kaslarda zayıflık hissi,
• halsizlik,
• kemik ve eklem ağrıları,
• bağışıklık sisteminin zayıflaması yer alır.

Belirtiler çoğu zaman tolere edilebilir olsa da dikkate alınması ve genel bir sağlık taraması yapılması gerekir. Uzun süreden beri devam eden vitamin eksiklikleri ciddi sağlık sorunlarının yol açabilir. Erken dönem belirtileri fark etmek ve gerekli önlemleri almak büyük önem taşır.

A Vitamini Eksikliği Hangi Belirtileri Verir?

A vitamini eksikliği kişinin görme duyusunu etkileyerek göz sorunlarına yol açabilir. Özellikle gece görmekte güçlük geçmek ve gece körlüğü yaşamak en sık görülen belirtiler arasındadır. A vitamini eksik olanlar ışık kaynağının yetersiz olduğu durumlarda net bir şekilde göremeyebilirler.

A vitamini eksik olan bireylerin cildinde ve gözlerinde kuruluk görülmesi de bir diğer belirtidir. Özellikle duştan sonra ciltte aşırı bir kuruluk ve gerilme hissi görülür. Kuruluğa bağlı olarak saç diplerinde kepeklenme ve döküntüler görülür.  Ayrıca bacaklarda ve ayak derisinde gerginlik hissedilir.

A vitamininin bağışıklık üzerinde büyük bir etkisi vardır. Eksikliği durumunda bağışıklık sistemi düşebilir ve kişi daha çabuk enfeksiyon kapabilir. Buna ek olarak çok çabuk hastalanma ve sürekli kırgınlık hissi genellikle a vitamini yokluğunda görülür.

Eksikliğin uzun süre devam ettiği ve fark edilmediği durumlarda kişinin göz hastalıkları ve bağışıklık sorunları yaşaması normaldir. Her zaman olduğu gibi erken teşhis ve müdahale erken oluşabilecek sorunların önüne geçmede büyük bir rol oynar.

B Vitamini Eksikliği Hangi Belirtileri Verir?

B vitamini sinir sistemi üzerinde etkili bir vitamindir ve eksikliğinde sinir sistemine bağlı sorunların oluştuğu görülür. B grubu vitaminleri ayrıca vücudun enerji üretiminden sorumludur. Eksikliğinde sinir sistemi sorunları ve kişinin kendini sürekli halsiz hissettiği görülür.

B vitamini eksikliğinde dikkat dağınıklığı, sürekli sinirlilik hali ve unutkanlık bulunur. Kişi bu değişimlerden olumsuz etkilenir ve hayat kalitesi de doğrudan olumsuz bir şekilde etkilenir. Bazı tür B vitamini eksiklikleri cilt sorunlarına ve saçların dökülmesine de yol açabilir.

Sinir sisteminin kalıcı bir şekilde zarar görmemesi adına kişi vitamin değerlerine baktırmalı, gerekli besin ve vitamin takviyeleriyle bünyesini desteklemelidir.

B12 Vitamini Eksikliği Hangi Belirtileri Verir?

B12 vitamini eksikliğine bağlı belirtiler genellikle sinir sistemi ve kan hücreleri ile ilgilidir. B12 eksikliğinde en sık görülen şikayetler arasında unutkanlık bulunur. Ayrıca halsizlik, şeker düşmesine benzer bir baş dönmesi de duruma eşlik edebilir.

B12 eksikliği bulunan kişilerde ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma hissi gibi nörolojik belirtiler de görülebilir. Durumun ilerlediği vakalarda denge kaybı gibi daha ciddi sorunların görüldüğü de gözlemlenmiştir. Demir eksikliğine benzer olarak kansızlık belirtileri de b12 eksikliğinde görülür.

B12 vitamin eksikliği nedeniyle oluşabilecek ciddi sorunların önüne geçmek adına eksikliğin doğru bir şekilde teşhis edilmesi gerekir. B12 vitamini içeren kırmızı et, deniz ve süt ürünleri tüketmek, yetersiz olduğu durumlarda takviyelerde bünyeyi beslemek gerekir.

C Vitamini Eksikliği Hangi Belirtileri Verir?

C vitamininin eksik olduğu durumlarda bağışıklık sisteminin zayıfladığı görülür.  Kişi sık sık hastalanır ve enfeksiyonlara karşı dirençsizdir.  C vitamini eksikliği ayrıca ciltte solgunluk ve kişinin kendini halsiz hissetmesi ile de kendini belli edebilir.

Diş eti kanamalarının sebebi altta dental bir sorun yoksa genellikle C veya K vitamini eksikliğinden kaynaklıdır. C vitaminin yara iyileştirici özelliği bulunduğundan eksikliğinde yaraların geç iyileştiği görülür.

Uzun süreli C vitamini eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açar ve kesinlikle ihmal edilmemesi gerekir. C vitamininden zengin meyve sebzeleri bol bol tüketmek büyük önem taşır.

D Vitamini Eksikliği Hangi Belirtileri Verir?

D vitamini vücutta kemik sağlığına etki eden bir vitamindir. Eksikliği durumunda özellikle kemik sağlığını olumsuz etkilendiği görülür. Geçmek bilmeyen eklem ve kemik ağrılar, kas zayıflığı veya tutulmalar en yaygın d vitamini eksikliği belirtileri arasındadır. D vitamini eksikliği bazı durumlarda günlük hareket kabiliyetini olumsuz etkileyebilecek kapasiteye sahiptir.

D vitamini ayrıca bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve kişinin normalden daha çabuk ve sık bir şekilde hastalanmasına neden olabilir. Unutulmamalıdır ki D vitamini, vücutta birçok sistemin düzenli çalışması için oldukça önemli bir vitamindir.

D vitaminin eksik veya yetersiz olmasının en önemli nedeni güneş ışığına yeterli kadar maruz kalmamaktır. Özellikle evde, ofiste veya fabrikada çalışan bireyler yararlı gün ışığına yeterince maruz kalamayabilirler. Düzenli güneşlenme ve d vitamini takviyeleri kullanılarak olası kemik hasarlarının önüne geçilebilir.

E Vitamini Eksikliği Hangi Belirtileri Verir?

E vitamini eksikliği diğer vitamin eksikliklerine göre daha nadir görülür. E vitamini vücutta hücrelerin korunmasını sağlar ve antioksidan görevi görür. Eksikliğinde bağışıklık sistemini ilgilendiren ciddi sonuçlar meydana gelebilir.

E vitamini eksikliğine bağlı bağışıklık sistemi zayıflamalarından kişinin sinir sistemi de olumsuz  bir şekilde etkilenebilir. Sindirim problemleri, çabuk hastalanma veya çabuk sinirlenme gibi etkileri bulunur. Ayrıca kaslarda zayıflık, görme problemleri ve koordinasyon bozuklukları da diğer belirtiler arasındadır.

E vitamini eksikliği genellikle emilim bozuklukları ile de ilişkilidir. Eksikliğin neden olduğu ve altta yatan nedenlerin araştırılması oldukça önemlidir. Eksikliğin doğru bir şekilde teşhis edilmesi ve ivedilikle tedavi edilmesi, kişinin genel sağlığı açısından oldukça önemlidir.

K Vitamini Eksikliği Hangi Belirtileri Verir?

K vitamini eksik olan bireylerde genellikle kanama problemlerinin görülmesi normaldir. K vitamini kanın pıhtılaşma sürecinde görev alan bir vitamindir. Vücutta az veya eksik olduğu durumlarda kişinin teninde ufak bir temasla bile kolayca morardığı görülür. Derinin aldığı herhangi bir delici darbe sonunda ise kanamalar normalden daha uzun görülebilir.

K vitamini eksik olan kişilerin genellikle diş eti kanamaları ve burun kanamaları gibi şikayetleri bulunur. K vitamini eksikliği küçük yaralanmalarda bile ciddi ve dikkat edilmesi gereken sonuçlara yol açabilir. Kadınlarda regl dönemlerinin uzun ve fazla kanamalı geçmesinin nedenlerinden biri de K vitamini eksikliği olabilir.

Yukarıdaki belirtilerden en az birkaçının görüldüğü kişilerin durumu ciddiye alması ve gerekli tedaviye mümkün olan en kısa sürede başlaması hayati önem taşır.