G5 Masajı Sonrası Nelere Dikkat Edilmeli?

G5 Masajı Nedir ve Etkileri Nelerdir?

Günümüz teknolojisinde hem erkeklerin hem de kadınların rahatlıkla faydalandığı G5 masajı yöntem;

• selülit tedavisi,
• bölgesel incelme,
• kişinin kilo vermesine yardımcı olur.

Cilt altındaki yağ hücrelerini yüksek frekanslı titreşimlerle harekete geçirerek kan dolaşımını hızlandırır ve lenf drenajını destekler. Bu sayede bölgesel incelme sağlanır ve cilt daha pürüzsüz görünür.

Peki G5 nedir ne işe yarar? G5 masajı ne zaman etkisini gösterir?

Bu masaj türü bölgesel olarak birikmiş inatçı yağların tedavisinde kullanılır. Bölgesel zayıflamaya yardımcı olarak vücudun belirli bölgelere yağ biriktirmesini engeller. Tek seanstan sonra bile etkili sonuçlar sunar. Etkisi kişiden kişiye göre değişse de, seanslar tamamlandığında kişi genellikle sıkı ve pürüzsüz bir cilt dokusu kazanır.

G5 Masajı Sonrası İlk Saatlerde Nelere Dikkat Edilmeli?

G5 masajından sonra vücut toparlanma sürecine girer. G5 masajı yaptırdıktan sonra özellikle ilk saatlerde bol su tüketimine özen göstermek gerekir. Çünkü masaj sonrası toksinlerin atılmasını hızlandırmak için bol su içmek gereklidir.

Ayrıca sağlıksız yaşam tarzınızı değiştirerek yağlı ve ağır yiyecekler tüketmekten kaçınmanız, incelme sürecine destek olacaktır. Hafif, lifli ve dengeli bir beslenme bölgesel yağlanmayı en aza indirecektir.

Masaj sonrası kan dolaşımı hızlandığından vücut sıcaklığınız yükselecektir. Bu sebeple hamam, sauna ve buhar banyosu gibi vücudunuza ekstra ısı veren uygulamalardan bir süre kaçınmalısınız. yükselmiştir. Ekstra ısıdan kaçının.

G5 Masajı Sonrası Beslenme Tavsiyeleri

İnatçı bölgesel yağlarla savaşırken masajın etkisini artırmak için sağlıklı ve hafif bir beslenme programı uygulamanız önemlidir. Vücudunuza en uygun beslenme listesi için Elit Klinik Beslenme ve Diyetetik biriminden bir randevu oluşturabilirsiniz.

G5 masajı gibi bölgesel incelme yöntemlerini diyetisyen gözetiminde sağlıklı bir beslenme ile yürütmeniz, kalıcı olarak incelmenizi sağlayacaktır.

Protein ağırlıklı beslenmek ve kas yapısını desteklemek için tavuk, balık veya gibi bitkisel proteinler tüketmek gerekir. Ayrıca rafine şeker, masajın yağ yakıcı etkisini azaltacağından, işlenmiş gıda ve şeker tüketiminizi en aza düşürmelisiniz.

Yeşil çay, nar veya yaban mersini gibi antioksidan içeren gıdaları tüketmek, vücudunuzun toksin atımını destekleyecektir. Tüm bunlara ek olarak bol miktarda su tükettiğinizden emin olmalısınız.

G5 Masajı Sonrası Su Tüketiminin Önemi

G5 masajı faydaları arasında kilo kaybı da bulunur. Çünkü masaj sırasında yağ hücreleri parçalanır ve serbest yağ asitleri kan dolaşımına katılır. Bu yağ asitlerini vücuttan uzaklaştırmanın en kesin yolu bol su tüketmektir. Vücut yağ asitlerini terleme, idrar gibi yollarla atmalıdır.

Bu toksinlerin hızlı bir şekilde vücuttan atılması için günde en az 2-3 litre su tüketmek gereklidir. Su tüketimi lenfatik drenajı hızlandırır ve şişkinliği azaltır. G5 masajı özellikle yağ yakımında etkili olduğundan vücudun su ile desteklenmesi oldukça önemlidir.

Bu sayede kişi fazlalıklarından kurtulurken sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Verilen kiloların kalıcı olmasını sağlamak için sağlıklı ve hareketli bir yaşam tarzı benimsemek gerekir.

Masaj Sonrası Hangi Egzersizler Uygulanmalı?

G5 masajından sonra hafif egzersizler yapmak masajın etkisini artırabilir. Hafif tempolu yürüyüş yapmak kan dolaşımını hızlandırarak yağ yakımını destekler. Ayrıca yürürken kişide su içme arzusu doğar. Bu sayede hem toksinleri atmış olursunuz hem de vücudunuzun yağ yakımını desteklersiniz.

Yoğa veya hareketli pilates gibi uygulamalar, kasların gevşemesine yardımcı olarak vücudun kas kütlesinin doğal olarak artmasını sağlar. Fazla hareket etmeyi sevmeyen kişiler reformer pilates aracılığıyla kas kazanabilir, iskelet sağlığını koruyabilir.

Hafif kardiyo yapmak vücudun enerji harcamasına yol açar. Bu sayede vücut terler ve su atar. Fakat yüksek yoğunluklu antrenmanlar bu dönemde sizin için uygun olmayabilir. Çünkü masaj sonrası kaslar hassas olabilir.

Masaj Sonrası Oluşabilecek Yan Etkiler ve Çözüm Yolları

G5 masajı yan etkileri arasında cilt hassasiyetinden kaynaklı hafif kızarıklık ve morluk görülebilir. Fakat bu oluşumların geçici olduğunu ve soğuk kompres uygulaması ile kolayca geçtiğini unutmayın.

G5 masajı sonrasında vücudunuzda hafif kas ağrıları görebilirsiniz. Bu ağrıların kaynağı masajın yoğunluğudur. Kas ağrısından kurtulmak için bol su tüketebilir, hafif esneme hareketleri ile kaslarınızı gevşetebilirsiniz.

Vücudunuzda dehidrasyon nedeniyle oluşabilecek baş ağrılarını önlemek için de su tüketiminizi kontrol altında tutabilirsiniz. Yeterli miktarda su tükettiğinizden emin olmalı, vücudunuzu susuz bırakmamalısınız.

G5 Masajı Sonrasında Ne Kadar Süre Dinlenmelisiniz?

G5 masajı inatçı selülitlerle savaştığından oldukça yoğun ve darbeli bir masajdır. Bu masajdan sonra vücuda dinlenme süresi tanımak önemlidir. Masajın ardından ilk 24 saat ağır egzersizlerden ve yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınarak vücudunuzu su tüketimi ile destekleyin.

G5 masajından 48 saat sonra hafif tempoda yürüyüş ve kardiyo yaparak vücudunuzun toksinleri atmasını destekleyin. Vücudunuzun kendini toparlaması için yeteri kadar uyuduğunuzdan ve dinlendiğinizden emin olun.

Masajdan Sonra Yapılmaması Gerekenler Listesi

G5 masajı yaptırdıktan sonra eski ve zararlı alışkanlıklarınıza geri dönmek, masajın etkisini yüzeysel olarak görmenizi sağlayacaktır. Önerimiz, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeniz yönündedir.

Masajdan sonra alkol ve sigara tüketimini azaltmanız/bırakmanız gerekir çünkü alkol vücudun su kaybını artırır. İçeriği yüzünden şişkinlik ve yağlanmaya sebep olur.

Masajdan sonra yağlı ve ağır gıdalar tüketmek sindirim sistemini yavaşlatır. Yavaşlayan sindirim sistemi vücudu yorar ve vücut toksin atamaz. Bunun yerine lifli, sulu ve hafif gıdalar tüketerek vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olabilirsiniz.

Hamam, sauna, buhar banyosu ve sıcak duş almak vücudunuz için bu dönemde zararlıdır. Bu gibi uygulamalar için biraz daha beklemenizi öneririz.

G5 masajından hemen sonra spora yoğun egzersiz programları ile dönmek kas ağrılarınızı maksimuma çıkartır. Vücudunuza dinlenmesi için zaman tanımalı, egzersizlerinizi kademeli olarak arttırmalısınız.

G5 Masajının Etkilerini Maksimuma Çıkarmak İçin İpuçları

Unutmayın ki G5 masajı yaptırmanız bir anda kilo vereceğiniz ve selülitlerden hemen kurtulacağınız anlamına gelmez. Bu işlemin etkisini arttırmak sizin elinizdedir.

Bu sebeple G5 masajı öncesi ve sonrası bol bol su içmek toksin atmanıza yardımcı olacaktır. Bu dönemde sağlıklı ve dengeli beslenmeniz masajın etkisini maksimuma çıkartacaktır. Size en uygun beslenme programını oluşturması için Beslenme ve Diyetetik birimizden destek alabilirsiniz.

Masaj sonrası hafif tempolu yürüyüşler yapmanız hem kan akışını hızlandırır hem de selülit görünümünü ortadan kaldırır. Ayrıca masaj seanslarına düzenli olarak katılmanız gerekir. Bu masajı 1 kez yaptırarak istediğiniz sonuçları almanız oldukça düşüktür. Haftada 1-2 kez tekrarlamak uzun vadeli sonuçlar elde etmenizi sağlar.